DỊCH CÂN KINH - Giai đoạn 3

Giai đoạn ba

       Giai đoạn này gồm 5 cách, vì là giai đoạn cuối, nên phải luyện đủ 5 cách.

      Chú ý: Con số 49 là con số cần thiết để dịch chuyển gân cốt, tuyệt đối không được thiếu.

      Trong nhiều cách bạn lại còn phải tưởng tượng động tác, chỉ tưởng tượng thôi chứ chẳng cần làm, cốt để mượn cái ý tiếp trợ cho lực. Lâu dần ý và lực sẽ hợp nhất với nhau, và khi đó bạn đã thu thập được kết quả khả quan rồi.

      Trong tất cả các cách của 3 giai đoạn, thế đứng vẫn như nhau trừ ở cách thứ nhất của giai đoạn ba thì đôi chân khuỳnh xuống.

1 - Cách thứ 1.

      Tiếp theo liền cách thứ 5 của giai đoạn hai, hớp không khí xong, co hai tay lại trước ngực, giữ ngang đầu vai, bàn tay trên vú độ hai ba phân, lòng bàn tay úp xuống, đầu ngón hai bàn tay cách nhau độ vài phân, gót chân nhón cao lên khỏi mặt đất độ hai ba tấc.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm nhếch cùi chỏ về phía sau một chút, đồng thời tưởng tượng dồn khí lực vào đầu ngón tay. (Hình 18)

2 - Cách thứ 2.

      Đứng thẳng người lại, lấy tư thế đôi chân như trong mấy cách trước, khép nhanh hai cánh tay thành chữ thập trước ngực, tay phải trong, tay trái ngoài, hai bàn tay xòe thẳng ngón, lòng bàn tay ngửa chênh chếch ra 2 bên như để tay trái đẩy sang phải, tay phải đẩy sang trái.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm nhếch đầu ngón tay trở ngược về, tưởng tượng như đẩy lòng bàn tay tới. (Hình 19)

3 - Cách thứ 3.

      Dang hai cánh tay ra thành chữ nhất, ngang đầu vai, lòng bàn tay úp xuống đất, ngực hơi ưỡn tới.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm tưởng tượng bàn tay có nhếch lên và ngoặc về phía sau một chút. (Hình 20)

4 - Cách thứ 4.

      Khép hai cánh tay trước ngực, cùi chỏ tay trái giữ giác độ nửa vuông góc (45 ⁰), lòng bàn tay ngửa về phía phải. Còn tay phải giữ cùi chỏ trong giác độ vuông, bàn tay chếch lên, ngửa về phía trái.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi lần đếm 1 số, tưởng tượng dồn khí lực vào đầu ngón tay.

Giữ 2 cánh tay không đụng mình, mà cũng đừng lơi ra quá xa. (Hình 21)

5 - Cách thứ 5.

      Hai cánh tay buông thõng xuống, cùi chỏ hơi co lại một chút, lòng bàn tay ngửa về phía sau, ngón tay hơi cong.

Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm tưởn tượng dồn khí lực ra đầu ngón tay.

Đủ 49 rồi làm tiếp theo cách thứ 5 của giai đoạn hai. Hớp và tống khí xuống Đan Điền, ba lượt hớp ba lượt tống, đoạn đẩy thẳng tay ra, rột đưa cao lên, cuối cùng ngồi xuống, hướng về phía Đông im lặng và bất động tuyệt đối (không nói năng, không nhúc nhích) một lúc. (Hình 22)